Gli esercizi di Kegel, secondo la ricerca, non solo migliorano l'erezione, ma consentono anche di aumentare le dimensioni del pene.
La tecnica stessa non richiederà molto tempo, ma non richiederà spese finanziarie, quindi i rappresentanti del sesso più forte senza dubbio praticano questa tecnica. Tuttavia, alcuni uomini si rifiutano ancora di eseguire esercizi, poiché presto si verifica un risultato tangibile. Sebbene le prime conclusioni sull'efficienza possano essere tratte dopo tre settimane, spesso per un maggiore successo ci vogliono diversi mesi o addirittura sei mesi.
Se non spegne questo lungo viaggio, tutti stanno aspettando una soluzione ai problemi con eiaculazione precoce, erezione debole e dimensioni insoddisfacenti del pene.
Quali sono i benefici degli esercizi di Kegel per gli uomini
Se approfondisci un po 'la storia, dovresti sapere che il sistema inizialmente di esercizi è stato sviluppato per le donne a metà del secolo scorso dal ginecologo Arnold Kegel. Prima di tutto, si consigliava loro di combattere la funzionalità compromessa del sistema genito -urinario. Tuttavia, si è scoperto che una serie di esercizi è adatto anche ai rappresentanti della forte metà dell'umanità. La tecnica di Kegel, volta ad aumentare i muscoli del pavimento pelvico, ha avuto un successo significativo tra coloro che hanno incontrato un'erezione lenta. Allo stesso tempo, in parallelo, è stata osservata la crescita dei parametri del pene degli uomini, poiché l'allenamento periodico ha influenzato positivamente i processi di circolazione sanguigna e flusso sanguigno al pene.
Studi moderni hanno dimostrato che nel caso della disfunzione erettile, gli esercizi di Kegel hanno aiutato tre uomini su quattro. Un'altra importante scoperta è stata il fatto che questa metodologia di un ginecologo riduce i rischi dello sviluppo del cancro alla prostata. Più spesso tra le malattie oncologiche, il forte pavimento si trova solo con il cancro al polmone, quindi vale la pena prestare attenzione a questo fatto. Ma non è un segreto per nessuno che con l'età, i problemi associati alla funzionalità della ghiandola rappresentativa sono solo intensificati, il che influisce sulla qualità dell'attività sessuale. Pertanto, almeno per scopi preventivi, è importante mantenere la salute dei muscoli del pavimento pelvico.
Un altro punto positivo nell'uso degli esercizi di Kegel è che aiutano le persone che si trovano ad affrontare il problema dell'incontinenza urinaria. Secondo le recensioni di uomini che hanno subito una formazione per diversi mesi, hanno iniziato a ottenere meno gocce di urina del pene dopo il processo di minzione recentemente completato. Non dimenticare che una serie di esercizi è mirato non solo a sbarazzarsi di un problema particolare, ma anche alla loro prevenzione. Pertanto, è meglio riprodurlo ancora una volta, rafforzando la tua salute sessuale che affrontare uno -un problema che è apparso.
Come eseguire esercizi di kegel per aumentare un membro
Prima di procedere con gli esercizi, dovresti sentire i muscoli necessari del bacino. Per fare ciò, si consiglia di avviare la minzione e ritardare il flusso nel processo. La fermata può essere fatta grazie ai muscoli necessari. Per sentirli il più possibile, le dita (indice e medio) vengono applicate sull'area del cavallo (tra l'ano e lo scroto). Tale manipolazione ti permetterà di sentire il lavoro dei muscoli pelvici, che, nel corso dell'esecuzione di esercizi di kegel, dovranno essere tesi e rilassati. Quando si comprime questo muscolo pubico e affronta, si verifica un leggero spostamento dei testicoli e del pene. Questa immagine può essere vista chiaramente di fronte allo specchio, immaginando che esiste un'interruzione deliberata del processo di minzione.
Quando non c'è dubbio sul muscolo pubico e di fronte, puoi iniziare tranquillamente la pratica. Va capire che il successo di questa tecnica dipende direttamente dall'uso di quei muscoli del bacino che partecipano al processo di interruzione della minzione.
Esercizio numero 1 Consiste nel fermare la minzione per alcuni secondi. L'arresto del flusso di urina consente non solo di rafforzare i muscoli del fondo del bacino, ma ricorda anche regolarmente la loro posizione, che influisce positivamente sulla sensibilità interna. Per una minzione, si consiglia di effettuare almeno tre interruzioni. Questo esercizio non è in grado di causare sovraccarichi, quindi si consiglia di farlo ogni giorno. Ma ricorrere a questa manipolazione non dovrebbe ancora essere in ogni viaggio in bagno, il che ridurrà i rischi di funzionalità compromesse nel lavoro della vescica.
Esercizio numero 2 Consiste nel ridurre i muscoli del pavimento pelvico. Innanzitutto, per un paio di secondi dovrebbero essere tesi, dopo di che è necessario rilassarsi. Durante il giorno, è sufficiente fare solo tre approcci (uno al mattino, a pranzo e della sera), 15-20 esercizi n. 2. Non ci vorranno più di due minuti per eseguire ciascuno di questi approccio. È importante assicurarsi che i glutei, i fianchi e lo stomaco siano rilassati durante l'allenamento. Altrimenti, può verificarsi l'uso di altri muscoli, che riduce l'efficacia della metodologia di Kegel. Inizialmente, l'esercizio n. 2 può essere eseguito seduto o sdraiato, tenendo le dita sul cavallo, che aiuterà a sentire il funzionamento dei muscoli del bacino. Se dovrai concentrarti prima dell'allenamento, puoi stancare la stampa e le gambe in modo che ti permetta di sintonizzarti sull'onda necessaria.
Esercizio numero 3 Prima di tutto, sarà utile per gli uomini che hanno forti muscoli pelvici. Per un'esecuzione efficace ed efficace, ricorrono dopo un mese di applicazione degli esercizi n. 1 e n. 2. È il seguente. Entro 5 secondi, è necessario ridurre i muscoli del pavimento pelvico, quindi ritardarli nello stesso stato di tanto tempo, dopo di che ci rilassiamo agevolmente per altri 5 secondi. Di conseguenza, uno di questi esercizi richiede 15 secondi. Aumentare gradualmente il numero di ripetizioni.
Esercizio numero 4 Ha lo scopo di addestrare la resistenza di quegli uomini che sono impegnati in più di un mese. Esformiamo fortemente i muscoli del fondo del bacino da 30 a 60 secondi. Quindi rilassati e fai una breve pausa. Si consiglia di ripetere questo esercizio non più di tre volte.
Esercizio numero 5 mirato ad aumentare l'erezione. È necessario ridurre i muscoli del fondo del bacino 30 volte con un membro eretto. Durante l'esecuzione dei kegel, si verifica il pene. Nel processo, è possibile complicare l'esercizio, aumentando la durata della contrazione muscolare. Per più addestrati, si consiglia di utilizzare un piccolo asciugamano appeso a un membro eretto. Nel processo di contrazione dei muscoli del fondo del bacino, è necessario provare ad aumentare il pene.
È importante non dimenticare che i muscoli del bacino devono riposare, quindi l'allenamento viene effettuato 3-4 volte a settimana. Il giorno, per l'allenamento, in totale non ci vorranno più di 15-20 minuti e i primi risultati saranno possibili da sentire dopo 3-6 settimane. Poiché l'effetto non è ottico, molti uomini si rifiutano di usare la tecnica del kegel. Tuttavia, per raggiungere il risultato, sono necessari tempo e forza di volontà straordinaria.
I vantaggi e gli svantaggi della tecnica Kegel
Pro:
- A causa del miglioramento della circolazione sanguigna, si verifica un aumento dei parametri del pene;
- L'addestramento del fondo del fondo del bacino consente di controllare la durata dell'eiaculazione;
- L'erezione diventa più pietra, il suo angolo aumenta;
- Questa tecnica è la prevenzione della disfunzione erettile;
- I rischi dello sviluppo delle malattie della ghiandola rappresentativa sono ridotti;
- È possibile sbarazzarsi della perdita dopo essere andato in bagno.
Contro:
- La metodologia è controindicata nei processi infiammatori nell'area pelvica, la presenza di problemi con i vasi sanguigni;
- L'esercizio eccessivo n. 1 può danneggiare la funzionalità della vescica, provocare stagnazione delle urine;
- Un aumento dei parametri del pene si verifica solo migliorando la circolazione sanguigna, quindi si ottengono un leggero allungamento e ispessimento.